⏱️ Thời gian xem: 50 phút
Cai thuốc lá (Thanh lọc hơi thở và sự sống)
Chào anh (chị), em Lộc Nguyễn đây.
Chúng ta đã cùng nhau “cai nghiện” những thứ vô hình nhưng độc hại: Cờ Bạc (Nghiện cảm giác mạnh) và Porn (Nghiện khoái cảm ảo).
Bây giờ, chúng ta phải đối mặt với một kẻ thù hữu hình hơn. Một kẻ thù mà bạn có thể cầm trên tay, ngửi thấy mùi, và nhìn thấy nó đang cháy đỏ từng giây.
Đó là THUỐC LÁ.
Có thể bạn sẽ nói: “Lộc ơi, thuốc lá chỉ là thói quen xã giao thôi mà. Hút điếu thuốc cho đỡ stress, cho tỉnh táo để làm việc. Có chết ngay đâu mà sợ?”
Vâng, nó không giết bạn ngay. Đó mới là điều đáng sợ nhất.
Nó là một kẻ sát nhân thầm lặng, kiên nhẫn và tàn nhẫn. Nó không dùng dao, nó dùng KHÓI.
Nó không chỉ làm đen lá phổi của bạn. Nó làm xám xịt cả làn da, làm đục ngầu cả ánh mắt, và làm “ám mùi” lên cả cuộc đời tươi đẹp của bạn.
Chào mừng bạn đến với CHỦ ĐỀ: KHÔNG THUỐC LÁ – THANH LỌC HƠI THỞ & SỰ SỐNG.
Trong Yoga và Thiền định, Hơi Thở (Prana) chính là Sự Sống.
Cách bạn thở là cách bạn sống.
- Một hơi thở sâu, trong lành mang lại trí tuệ minh mẫn và tâm hồn bình an.
- Một hơi thở ngắn, ngập ngụa khói độc mang lại sự lo âu, bế tắc và bệnh tật.
Tại nhóm chủ đề này, chúng ta sẽ không nói những lời dọa dẫm in trên bao thuốc lá (bạn thừa biết rồi). Em Lộc sẽ cùng bạn đi sâu vào tâm lý học hành vi để trả lời những câu hỏi cốt tử:
- Bạn đang thực sự hít vào cái gì? Sự sống hay Cái chết? (Blog 11)
- Tại sao bạn tin rằng thuốc lá giảm stress? (Sự thật về cú lừa Nicotine) (Blog 12).
- Yêu thương bản thân bắt đầu từ đâu? Từ việc ngừng đầu độc chính mình (Blog 13).
- Bài toán kinh tế: Bạn có thể mua được Tự do tài chính bằng tiền mua thuốc (Blog 14).
- Và quan trọng nhất: Bạn muốn con cái nhớ về cha mình với mùi gì? Mùi nắng ấm áp hay mùi khét lẹt? (Blog 15).
Đã đến lúc dập tắt điếu thuốc trên tay để thắp lên ngọn lửa sự sống trong tim.
Hãy hít một hơi thật sâu (nếu bạn chưa ho sù sụ) và lật sang trang. Hành trình thanh lọc bắt đầu!
Chào anh (chị), em Lộc Nguyễn đây.
Chúng ta bắt đầu hành trình thanh lọc này bằng một câu hỏi mà có lẽ chưa bao giờ bạn dám nghiêm túc trả lời.
Bạn hãy cầm bao thuốc lên (nếu có). Rút ra một điếu. Đừng châm lửa vội.
Hãy nhìn nó. Một thanh giấy trắng nhỏ bé, nhẹ tênh.
Nhưng bạn có biết không, ẩn trong cái vẻ ngoài vô hại đó là một Cỗ Quan Tài Tí Hon.
Mỗi ngày, bạn đưa nó lên môi 10 lần, 20 lần. Bạn rít một hơi thật sâu, giữ lại trong lồng ngực, rồi nhả ra làn khói trắng lãng đãng. Bạn thấy thư thái.
Nhưng đó là những gì MẮT bạn thấy.
Còn những gì CƠ THỂ bạn đang gào thét thì bạn lại cố tình bịt tai nhắm mắt.
Hôm nay, em Lộc sẽ không dùng những hình ảnh phổi đen sì in trên bao thuốc để dọa bạn (bạn nhờn với nó rồi).
Em sẽ dùng NLP (Lập trình ngôn ngữ tư duy) để đưa bạn đi một chuyến du hành vào bên trong lồng ngực mình, để bạn thực sự cảm nhận được: Bạn đang hít vào cái gì?
📝 Blog 11: BẠN ĐANG THỰC SỰ HÍT VÀO CÁI GÌ? SỰ SỐNG HAY CÁI CHẾT?
Chào người anh em,
Trong Yoga và Thiền định cổ đại, hơi thở được gọi là Prana (Sinh Khí).
Khi một đứa trẻ chào đời, việc đầu tiên nó làm là gì? Hít một hơi thật sâu và khóc vang. Đó là dấu hiệu của Sự Sống.
Khi một người già lìa đời, việc cuối cùng họ làm là gì? Thở hắt ra hơi cuối cùng. Đó là dấu hiệu của Sự Kết Thúc.
Hơi thở là sợi dây mong manh duy nhất neo giữ linh hồn bạn ở lại với thể xác này.
Vậy mà, mỗi ngày, bạn đang làm gì với sợi dây thiêng liêng đó?
-
Sự đánh tráo khái niệm của bộ não
Bạn nghĩ: “Tôi đang hít khói thuốc.”
Không. Đó là cách nói giảm nói tránh.
Sự thật trần trụi là: BẠN ĐANG HÍT VÀO MỘT ĐÁM CHÁY.
Hãy tưởng tượng ngôi nhà của bạn bị cháy. Khói đen mù mịt bốc lên từ đống nhựa, rác rưởi, hóa chất cháy khét.
Phản xạ tự nhiên của con người là gì? Bịt mũi, nín thở, chạy ngay ra chỗ thoáng khí. Vì cơ thể biết: Hít cái này là Chết.
Nhưng với thuốc lá, bạn lại làm ngược lại.
Bạn châm lửa đốt một hỗn hợp gồm: Nhựa đường (trải đường), Axeton (tẩy sơn móng tay), Arsenic (thạch tín giết chuột), và hàng ngàn chất độc khác.
Và thay vì chạy đi, bạn lại HÍT NÓ VÀO TẬN ĐÁY PHỔI. Bạn giữ nó ở đó, để cho những chất độc ấy ngấm vào từng túi khí (phế nang), len lỏi vào máu, và chạy đi giết chết từng tế bào trong cơ thể bạn.
Bạn đang biến “Ngôi đền thiêng” (cơ thể mình) thành một cái ỐNG KHÓI NHÀ MÁY.
-
Cuộc thảm sát thầm lặng (The Silent Massacre)
Hãy dùng khả năng hình dung (Visualization) của bạn.
Mỗi khi bạn rít một hơi thuốc:
- Về Hình ảnh (Visual): Hãy tưởng tượng hàng triệu hạt muội than li ti màu đen đang bám chặt vào những lá phổi màu hồng hào của bạn. Giống như bạn lấy sơn đen tạt vào một bức tranh tuyệt đẹp. Từng lớp, từng lớp dày lên, biến lá phổi thành một miếng bọt biển khô cứng, xám xịt.
- Về Cảm giác (Kinesthetic): Các lông mao trong phổi (những người lính dọn vệ sinh) bị đốt cháy rụi. Chúng quằn quại và chết đi trong sức nóng của khói. Bạn có cảm thấy sự co thắt, sự nghẹt thở của từng tế bào đang kêu cứu vì thiếu Oxy không?
- Về Âm thanh (Auditory): Hãy lắng nghe tiếng rít trong lồng ngực mình mỗi đêm. Đó không phải tiếng thở. Đó là tiếng khóc của lá phổi đang bị bóp nghẹt.
Bạn không thư giãn đâu. Bạn đang BỨC TỬ chính mình một cách từ từ.
-
Bạn đang đốt Thời Gian (theo đúng nghĩa đen)
Người ta nói: “Hút một điếu thuốc giảm 5 phút tuổi thọ.”
Bạn nghe thấy bình thường đúng không?
Nhưng hãy thử cầm một tờ tiền 500k và châm lửa đốt nó trước mặt em xem. Bạn có xót không? Chắc chắn là có.
Vậy tại sao bạn lại thản nhiên đốt đi THỜI GIAN của mình?
Thời gian để được nhìn thấy con cái trưởng thành.
Thời gian để được đi du lịch cùng vợ.
Thời gian để tận hưởng tuổi già khỏe mạnh thay vì nằm trên giường bệnh với cái máy thở oxy và dây rợ chằng chịt.
Mỗi đốm lửa đỏ trên đầu điếu thuốc không phải là lửa cháy của lá thuốc.
Đó là ngọn lửa đang thiêu rụi QUỸ THỜI GIAN còn lại của bạn.
Bạn đang trả tiền để được chết sớm hơn. Có vụ làm ăn nào ngu ngốc hơn thế không?
🛑 THỬ THÁCH 24H: ỐNG HÚT TỬ THẦN (CHALLENGE)
Em biết những lời nói trên có thể chưa đủ để làm bạn sợ. Vì con người chỉ sợ những gì họ TRỰC TIẾP TRẢI NGHIỆM.
Hôm nay, em bắt buộc bạn phải làm bài tập này. Nó sẽ mô phỏng cảm giác của bạn trong 10-20 năm nữa nếu bạn không dừng lại.
Nhiệm vụ:
- Tìm một cái ống hút nhỏ (loại ống hút uống sữa hộp, càng nhỏ càng tốt).
- Bịt mũi lại.
- Chỉ thở (hít vào và thở ra) hoàn toàn qua cái ống hút nhỏ xíu đó.
- Hãy thử đi lại trong nhà, hoặc leo lên 1 tầng cầu thang trong khi vẫn ngậm ống hút và bịt mũi.
Kết quả:
Bạn sẽ thấy ngực tức tối, thiếu oxy, đầu óc quay cuồng, hoảng loạn. Bạn chỉ muốn nhả cái ống hút ra ngay để hít một hơi thật sâu.
SỰ THẬT:
Đó chính là cảm giác của bệnh Phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) – cái đích đến cuối cùng của người hút thuốc.
Chỉ khác là: Lúc đó, bạn không thể “nhả ống hút ra” được nữa. Bạn sẽ phải sống với cảm giác chết đuối trên cạn đó 24/7 cho đến lúc chết.
Hãy làm bài tập này đi. Và tự hỏi: “Mình có muốn những năm tháng cuối đời phải thở như thế này không?”
LỜI NHẮN TỪ EM LỘC:
Nếu bạn đã làm bài tập trên và cảm thấy sợ hãi, thì chúc mừng. Nỗi sợ là động lực tốt để thay đổi.
Nhưng em biết, một tiếng nói nhỏ trong đầu bạn đang phản biện:
“Nhưng Lộc ơi, anh biết hại rồi. Nhưng anh stress quá. Hút điếu thuốc vào nó nhẹ đầu, nó giúp anh tập trung làm việc. Bỏ đi thì anh không làm được gì cả.”
Vâng, đây chính là CÚ LỪA VĨ ĐẠI NHẤT của thuốc lá.
Bạn nghĩ thuốc lá giúp bạn giảm stress?
Sự thật là: Thuốc lá chính là nguyên nhân TẠO RA stress, và nó lừa bạn tin rằng nó đang chữa stress.
Nghe mâu thuẫn không?
Em sẽ vạch trần bộ mặt thật của tên lừa đảo mang tên Nicotine trong bài viết tiếp theo. Đọc xong, bạn sẽ thấy mình đã bị nó dắt mũi bao nhiêu năm qua như thế nào.
Lật sang trang ngay: Blog 12 – LỜI NÓI DỐI “HÚT THUỐC GIẢM STRESS”.
Chào anh (chị), em Lộc Nguyễn đây.
Chúng ta vừa mới trải qua một trải nghiệm kinh hoàng với cái “ống hút tử thần” ở bài trước.
Nhưng em biết, ngay lúc này, một tiếng nói nhỏ trong đầu bạn (tiếng nói của con nghiện) đang phản biện kịch liệt:
“Lộc ơi, chú nói hay lắm. Nhưng chú không hiểu được cái áp lực của anh đâu. Mỗi lần anh stress, công việc bù đầu, vợ con nheo nhéo… chỉ cần rít một hơi thuốc là mọi thứ dịu lại. Nó là phao cứu sinh của anh.”
Vâng, em nghe câu này hàng nghìn lần rồi.
Và hôm nay, em xin phép được “bóc phốt” CÚ LỪA VĨ ĐẠI NHẤT LỊCH SỬ mà ngành công nghiệp thuốc lá đã gieo vào đầu bạn.
Bạn nghĩ thuốc lá giúp bạn GIẢM Stress?
Không. Sự thật là: Thuốc lá chính là nguyên nhân TẠO RA Stress, và sau đó nó lừa bạn rằng nó đang chữa trị.
Hãy thắt dây an toàn, vì em sắp đảo lộn toàn bộ niềm tin của bạn về điếu thuốc.
📝 Blog 12: LỜI NÓI DỐI “HÚT THUỐC GIẢM STRESS” – SỰ THẬT VỀ CON QUÁI VẬT NICOTINE
Chào người anh em,
Hãy tưởng tượng kịch bản này:
Bạn đang đi một đôi giày chật hơn chân mình 2 size. Nó bó chặt, đau nhức, khó chịu vô cùng. Bạn đi đôi giày đó cả ngày.
Đến tối về nhà, bạn tháo đôi giày ra.
“Aaaaa…. sướng quá!”
Cảm giác nhẹ nhõm lan tỏa khắp bàn chân. Bạn thở phào hạnh phúc.
Nhưng câu hỏi là: Việc tháo giày có làm cho chân bạn khỏe hơn không? Hay nó chỉ chấm dứt nỗi đau do chính đôi giày gây ra?
Người không đi giày chật (người không hút thuốc) họ luôn cảm thấy thoải mái như vậy cả ngày, họ đâu cần phải tháo giày mới thấy sướng?
Thuốc lá chính là đôi giày chật đó.
-
Cơ chế lừa đảo của Nicotine (The Nicotine Trap)
Hãy để em giải thích bằng ngôn ngữ NLP đơn giản nhất.
Nicotine là một chất gây nghiện có tốc độ đào thải cực nhanh.
Chỉ 30 phút sau khi bạn hút xong một điếu thuốc, lượng Nicotine trong máu giảm đi một nửa.
Lúc này, cơ thể bạn bắt đầu lên tiếng “đòi ăn”. Bạn cảm thấy:
- Hơi bứt rứt nhẹ.
- Hơi trống vắng ở tay.
- Hơi khó tập trung.
Cảm giác này gọi là CƠN ĐÓI THUỐC NHẸ. Nó giống như một con quái vật nhỏ (Little Monster) đang cào cấu trong bụng bạn.
Lúc này, giả sử bạn gặp một chuyện bực mình (sếp mắng, kẹt xe).
- Áp lực thực tế (Sếp mắng) + Áp lực đói thuốc (Con quái vật cào cấu) = BÙNG NỔ CĂNG THẲNG (STRESS TỘT ĐỘ).
Bạn chịu không nổi. Bạn châm điếu thuốc.
Chỉ 7 giây sau, Nicotine chạy lên não. Con quái vật được cho ăn. Nó im lặng. Cảm giác bứt rứt biến mất.
Bạn thở phào: “Phù… đỡ quá. Thuốc lá thật thần kỳ.”
SỰ THẬT LÀ: Điếu thuốc đó không hề giải quyết vấn đề sếp mắng. Nó chỉ giải quyết vấn đề CƠN ĐÓI THUỐC do điếu thuốc trước đó gây ra.
Bạn hút thuốc chỉ để cảm thấy được BÌNH THƯỜNG như một người không hút thuốc.
Bạn đang tốn tiền, tốn sức khỏe chỉ để mua lại cảm giác bình an mà người không hút thuốc được hưởng miễn phí!
-
Thuốc lá là chất Kích thích, không phải chất An thần
Nhiều người lầm tưởng Nicotine giúp thư giãn.
Sai bét về mặt sinh học!
Nicotine là chất kích thích (Stimulant).
Khi hút vào:
- Nhịp tim tăng lên 10-20 nhịp/phút.
- Huyết áp tăng vọt.
- Máu đặc lại, Oxy lên não giảm đi.
Cơ thể bạn đang ở trạng thái “Chiến đấu” (Fight or Flight), căng thẳng cực độ về mặt vật lý.
Vậy tại sao bạn lại cảm thấy thư giãn?
Đó là nhờ hành động HÍT SÂU VÀ THỞ RA.
Hãy để ý kỹ thuật hút thuốc: Bạn rít một hơi sâu… giữ lại… rồi thở ra từ từ.
Đây chính là… BÀI TẬP THỞ (Deep Breathing) trong Thiền và Yoga!
Chính cái việc hít thở sâu đó làm bạn bình tĩnh lại, chứ không phải cái khói độc kia. Bạn đã gán ghép công lao của “Hơi thở” cho “Điếu thuốc”. Thật oan uổng!
-
Phá vỡ sự liên kết (Breaking the Anchor)
Bao năm qua, bạn đã tạo ra một cái Neo cảm xúc (Anchor) sai lệch:
Căng thẳng -> Hút thuốc -> Hết căng thẳng.
Bây giờ, hãy cài đặt lại tư duy (Reframe):
Căng thẳng -> Hút thuốc -> Hết cơn nghiện + Tăng nhịp tim + Vẫn còn nguyên vấn đề cũ.
Người không hút thuốc khi gặp stress, họ đối mặt và giải quyết nó.
Người hút thuốc khi gặp stress, họ trốn vào làn khói, làm tê liệt cảm xúc tạm thời, và vấn đề vẫn nằm nguyên đó đợi họ quay lại.
🛑 THỬ THÁCH 24H: HÚT THUỐC KHÔNG KHÓI (CHALLENGE)
Bài tập này sẽ chứng minh cho bạn thấy: Chính hơi thở cứu bạn, chứ không phải thuốc lá.
Nhiệm vụ:
Lần tới, khi bạn cảm thấy Stress và thèm hút thuốc tột độ. Em yêu cầu bạn khoan hãy châm lửa.
- Cầm một cái bút bi (hoặc một ống hút) kẹp vào hai ngón tay y như kẹp thuốc.
- Đưa lên miệng. Giả vờ rít một hơi thật sâu qua cái bút đó (tưởng tượng như đang hút).
- Giữ hơi lại 3 giây.
- Ngửa mặt lên trời và thở ra từ từ bằng miệng thật chậm rãi (tưởng tượng đang nhả khói).
- Làm liên tục 10 lần y hệt như hút một điếu thuốc thật.
Kết quả:
Bạn sẽ kinh ngạc nhận ra: Sau 10 hơi thở đó, sự căng thẳng giảm đi 80-90% MÀ KHÔNG CẦN NICOTINE.
Cơn thèm thuốc cũng dịu đi vì bạn đã đánh lừa bộ não bằng hành động mô phỏng.
Hãy làm thử đi. Đừng để bị lừa nữa. Bạn không cần thuốc lá để bình yên. Sự bình yên nằm trong hơi thở của bạn.
LỜI NHẮN TỪ EM LỘC:
Bạn đã bắt đầu nhìn thấy bộ mặt thật của kẻ lừa đảo chưa?
Nó tạo ra sự trống rỗng, rồi bán cho bạn cái để lấp đầy sự trống rỗng đó với cái giá cắt cổ (sức khỏe của bạn).
Nhưng… tại sao bạn lại dễ dãi với bản thân đến thế?
Tại sao bạn lại chấp nhận nạp chất độc vào người mỗi ngày?
Phải chăng sâu thẳm bên trong, bạn chưa thực sự YÊU THƯƠNG chính mình?
Cai thuốc không phải là sự hy sinh. Cai thuốc là hành động yêu thương bản thân vĩ đại nhất.
Làm sao để bắt đầu tình yêu đó?
Mời bạn lật sang trang: Blog 14 – YÊU THƯƠNG BẢN THÂN BẮT ĐẦU TỪ HƠI THỞ SẠCH.
Đây là bài viết chữa lành trái tim, để bạn có đủ sức mạnh buông bỏ điếu thuốc vĩnh viễn.
Chào anh (chị), em Lộc Nguyễn đây.
Chúng ta đã vạch trần bộ mặt thật của thuốc lá: Nó là một đám cháy (Blog 11) và là một kẻ lừa đảo cảm xúc (Blog 12).
Nhưng tại sao, dù biết nó xấu xa đến thế, bạn vẫn không nỡ chia tay nó?
Có phải vì bạn yếu đuối không? Không.
Lý do sâu thẳm nhất, đau lòng nhất mà ít ai dám thừa nhận: Đó là vì bạn chưa thực sự biết cách YÊU THƯƠNG chính mình.
Chúng ta thường nói “Tôi yêu bản thân”. Chúng ta mua quần áo đẹp, ăn món ngon, đi xe xịn để chiều chuộng cái vỏ bên ngoài.
Nhưng bên trong thì sao? Mỗi ngày bạn lại ném vào “ngôi đền” cơ thể mình một nắm thuốc độc. Bạn bắt trái tim phải đập nhanh hơn, bắt lá phổi phải co quắp lại trong khói bụi.
Đó không phải là tình yêu. Đó là sự ngược đãi.
Hôm nay, em muốn mời bạn thực hiện một cuộc cách mạng từ bên trong. Không phải bằng ý chí sắt đá, mà bằng sự dịu dàng.
📝 Blog 48: YÊU THƯƠNG BẢN THÂN BẮT ĐẦU TỪ HƠI THỞ SẠCH
Chào người anh em,
Hãy nhìn chiếc xe máy (hoặc ô tô) của bạn. Bạn cưng nó không?
Bạn thay nhớt định kỳ. Bạn rửa xe khi nó bẩn. Bạn đổ loại xăng tốt nhất. Nếu ai đó cầm nắm cát ném vào bình xăng xe bạn, bạn có điên lên không? Chắc chắn là có, bạn sẽ lao ra bảo vệ nó ngay.
Thế nhưng, cơ thể này – cỗ xe duy nhất chở linh hồn bạn đi suốt cuộc đời này – thì bạn đối xử thế nào?
Bạn tự tay đổ “cát” (nhựa thuốc lá), đổ “axit” (hóa chất) vào bộ máy hô hấp của nó. Bạn bắt nó chạy quá tải mỗi ngày mà không hề bảo dưỡng.
-
Cơ thể này là một phép màu, không phải thùng rác
Bạn có bao giờ lắng nghe cơ thể mình nói chuyện chưa?
Lá phổi của bạn, nó chưa bao giờ oán trách bạn.
Dù bạn hun khói nó suốt 10 năm, 20 năm, nó vẫn âm thầm làm việc. Nó cố gắng lọc từng chút oxy ít ỏi trong đám khói đó để nuôi sống bạn.
Trái tim của bạn, dù bị Nicotine kích thích đập loạn nhịp, nó vẫn cố gắng bơm máu để bạn có thể đi lại, suy nghĩ và yêu thương.
Chúng là những người đầy tớ trung thành nhất, tận tụy nhất.
Và bạn trả công cho chúng bằng cái gì? Bằng khói độc.
Mỗi điếu thuốc bạn hút vào là một cái tát vào mặt người đầy tớ trung thành ấy.
Mỗi lần bạn châm lửa, là một lần bạn nói với cơ thể mình: “Tao không quan tâm mày sống chết ra sao. Tao chỉ cần sướng cái mồm tao đã.”
Đó là sự tàn nhẫn. Và chúng ta cần chấm dứt sự tàn nhẫn này ngay hôm nay.
-
Hơi thở sạch – Lời xin lỗi chân thành nhất
Cai thuốc không phải là “hy sinh” một sở thích.
Cai thuốc là hành động XIN LỖI và CHỮA LÀNH.
Hãy tưởng tượng, lần đầu tiên sau 10 năm, lá phổi của bạn được hít một hơi không khí buổi sớm mai trọn vẹn, không có mùi khét.
Các tế bào sẽ reo vui thế nào?
Dòng máu sẽ chạy rần rần trong huyết quản mang theo oxy tinh khiết để nuôi dưỡng làn da, trí não bạn thế nào?
Yêu bản thân không phải là mua sắm. Yêu bản thân bắt đầu từ việc bảo vệ nguồn sống của chính mình.
Khi bạn quyết định dập tắt điếu thuốc, bạn đang gửi một thông điệp mạnh mẽ vào tiềm thức:
“Tôi trân trọng sự sống này. Tôi xứng đáng được khỏe mạnh. Tôi xứng đáng được hít thở tự do.”
Khi lòng tự tôn trỗi dậy, cơn nghiện sẽ tự khắc lùi bước. Vì một người biết trân trọng bản thân sẽ không bao giờ chấp nhận làm thùng rác chứa chất độc.
-
Tái kết nối với sự sống (Reconnection)
Bạn có để ý không? Người hút thuốc thường thở rất nông. Họ sợ hít sâu vì sợ ho, hoặc sợ đối diện với sự tức ngực.
Họ sống “cầm hơi”.
Hôm nay, hãy tập thở lại.
Hãy thở như một đứa trẻ. Thở sâu xuống bụng.
Hãy để luồng khí mát lành len lỏi vào từng ngóc ngách của phổi, cuốn trôi đi những muội than đen kịt của quá khứ.
Trong hơi thở đó, bạn sẽ tìm thấy sự bình an mà không điếu thuốc nào mang lại được.
🛑 THỬ THÁCH 24H: NGHI THỨC BIẾT ƠN LÁ PHỔI (CHALLENGE)
Bài tập này nghe có vẻ lạ lùng, nhưng nó có sức mạnh chữa lành tâm thức cực lớn. Hãy làm nó một mình, ở nơi yên tĩnh.
Nhiệm vụ:
- Tìm một không gian thoáng đãng: Ra ban công, sân thượng hoặc công viên vào buổi sáng sớm hoặc tối muộn.
- Đặt tay lên ngực: Cảm nhận nhịp đập của tim và sự phồng xẹp của phổi.
- Hít thở có ý thức:
- Hít vào thật chậm bằng mũi trong 5 giây (Tưởng tượng bạn đang hít ánh sáng trắng chữa lành vào).
- Giữ hơi 3 giây.
- Thở ra thật chậm bằng miệng trong 7 giây (Tưởng tượng bạn đang đẩy hết khói đen, bệnh tật, muộn phiền ra ngoài).
- Làm liên tục 10 lần.
- Lời thú tội: Sau khi thở xong, hãy vỗ nhẹ vào ngực mình và nói thành tiếng:
“Xin lỗi bạn (Lá phổi/Trái tim). Tôi đã đối xử tệ với bạn quá lâu.
Cảm ơn bạn đã không bỏ cuộc. Cảm ơn bạn vẫn giúp tôi thở mỗi ngày.
Từ nay, tôi hứa sẽ bảo vệ bạn. Tôi chọn Hơi Thở Sạch. Tôi yêu bạn.”
Cảm giác: Bạn sẽ thấy nước mắt có thể rơi. Đó là lúc sự kết nối giữa Bạn và Cơ Thể được hàn gắn. Một cảm giác nhẹ nhõm và yêu thương sẽ lấp đầy khoảng trống mà thuốc lá để lại.
LỜI NHẮN TỪ EM LỘC:
Khi bạn bắt đầu yêu cơ thể mình, việc cầm điếu thuốc lên sẽ trở nên gượng gạo. Bạn sẽ thấy tay mình khựng lại. Tiềm thức sẽ nhắc bạn: “Đừng làm đau người bạn của mình nữa.”
Bạn đã có lý do về Sức Khỏe (Blog 12), lý do về Tâm Lý (Blog 13), và giờ là lý do về Tình Yêu Bản Thân (Blog 14).
Động lực đã rất lớn rồi.
Nhưng nếu bạn là một người thực tế, một người quan tâm đến “Cơm áo gạo tiền”?
Bạn có biết rằng, số tiền bạn đốt vào thuốc lá trong 20 năm qua đủ để bạn mua một chiếc ô tô hoặc thậm chí là tự do tài chính?
Bạn không nghèo đâu. Bạn chỉ đang đốt gia tài của mình qua đường miệng thôi.
Hãy lật sang trang: Blog 15 – TIỀN MUA THUỐC CÓ THỂ MUA ĐƯỢC TỰ DO TÀI CHÍNH.
Chúng ta sẽ cùng nhau làm một bài toán kinh tế khiến bạn phải giật mình thon thót!
Chào anh (chị), em Lộc Nguyễn đây.
Chúng ta đang đến với bài viết mà em tin rằng sẽ khiến những “cái đầu lạnh” và thực tế nhất cũng phải giật mình thon thót.
Trước giờ, bạn hút thuốc vì cảm xúc. Hôm nay, chúng ta sẽ bỏ cảm xúc sang một bên. Chúng ta sẽ nói chuyện bằng TOÁN HỌC và TIỀN BẠC.
Có bao giờ bạn tặc lưỡi: “Ôi dào, bao thuốc có 30 ngàn, bằng bát phở chứ mấy. Có hút cả đời cũng chẳng nghèo đi được, mà bỏ cũng chẳng giàu lên được.”
Vâng, đó là lời nói dối ngọt ngào nhất mà sự nghèo khó thì thầm vào tai bạn.
Hôm nay, em sẽ chứng minh cho bạn thấy: Bạn không hề nghèo đi vì 30 ngàn. Bạn nghèo đi vì bạn đã đánh mất sức mạnh của LÃI SUẤT KÉP.
Số tiền bạn đốt vào thuốc lá không chỉ đủ để mua xe, mua nhà, mà đủ để mua lại sự TỰ DO cho chính cuộc đời bạn.
📝 Blog 15: TIỀN MUA THUỐC CÓ THỂ MUA ĐƯỢC TỰ DO TÀI CHÍNH
Chào người anh em,
Trong tài chính cá nhân, có một thuật ngữ nổi tiếng là “The Latte Factor” (Hiệu ứng cốc cà phê). Nó ám chỉ những khoản tiền nhỏ nhặt chúng ta tiêu mỗi ngày (như ly cafe, bao thuốc) lại chính là thủ phạm móc túi ta nhiều nhất.
Hãy cùng em Lộc làm một bài toán lớp 3 nhé.
Giả sử bạn hút 1 bao thuốc/ngày. Giá trung bình khoảng 30.000 VNĐ (thuốc ngoại có thể 50k-70k, nhưng em tính mức trung bình thấp).
-
Bài toán Tiền Mặt (The Cash Cost)
- 1 ngày: 30.000 đ.
- 1 tháng: 900.000 đ (Đủ đóng tiền điện/nước).
- 1 năm: 10.950.000 đ (Đủ mua một chiếc điện thoại xịn hoặc chuyến du lịch Thái Lan).
- 20 năm: 219.000.000 đ.
Khoan đã! Bạn sẽ bảo: “200 triệu sau 20 năm thì làm được cái gì? Mua được cái bánh xe ô tô à?”
Đúng. Nếu bạn để tiền trong két sắt thì nó chỉ là 200 triệu trượt giá.
Nhưng người giàu không tính toán như thế. Họ tính theo CHI PHÍ CƠ HỘI (OPPORTUNITY COST).
-
Phép màu của Lãi Suất Kép (The Compound Interest Magic)
Einstein từng nói: “Lãi suất kép là kỳ quan thứ 8 của thế giới.”
Nếu thay vì mua thuốc, bạn dùng 30.000đ đó mỗi ngày để đầu tư vào một quỹ chỉ số (như VN-Index hoặc S&P500) với mức sinh lời trung bình 12%/năm (đây là mức trung bình của thị trường chứng khoán trong dài hạn).
Hãy xem con số nhảy múa:
- Sau 10 năm: Bạn có 215 triệu.
- Sau 20 năm: Bạn có 880 triệu.
- Sau 30 năm: Bạn có 2,9 TỶ ĐỒNG.
- Sau 40 năm (từ năm 20 tuổi đến 60 tuổi): Bạn có 9,3 TỶ ĐỒNG.
SỐC CHƯA?
9,3 Tỷ đồng! Chỉ từ những tờ 30 ngàn lẻ mỗi ngày mà bạn thản nhiên châm lửa đốt.
Với 9,3 tỷ đó, bạn có thể nghỉ hưu sớm, đi du lịch vòng quanh thế giới, để lại gia sản cho con cháu.
Nhưng thực tế thì sao?
- Bạn KHÔNG có 9,3 tỷ.
- Bạn MẤT thêm tiền chữa bệnh (Ung thư phổi, tim mạch…).
- Bạn MẤT khả năng lao động sớm.
Vậy là con số thiệt hại thực tế không phải là 9 tỷ. Nó có thể là 15 tỷ, 20 tỷ (bao gồm cả viện phí và thu nhập bị mất đi do ốm đau).
-
Bạn đang làm nô lệ cho ai?
Hãy nhìn kỹ điếu thuốc trên tay bạn.
Bạn đi làm vất vả 8 tiếng mỗi ngày, chịu đựng sếp mắng, khách hành, kẹt xe, khói bụi… để kiếm tiền.
Và rồi bạn dùng số tiền mồ hôi nước mắt đó để làm gì?
Để trả lương cho Giám đốc các hãng thuốc lá? Để họ mua du thuyền, siêu xe, biệt thự?
Trong khi đó, bạn nhận lại cái gì? Một lá phổi đen và một cái chết đau đớn.
Đây không phải là tiêu dùng. Đây là NÔ LỆ TÀI CHÍNH.
Bạn đang làm việc cực nhọc để nuôi béo kẻ đang giết mình. Có sự mỉa mai nào chua chát hơn thế không?
-
Tái định khung: Đốt tiền hay Đầu tư?
Từ hôm nay, mỗi khi bạn cầm 30 ngàn định mua bao thuốc, hãy dừng lại 3 giây.
Đừng nhìn nó là tờ 30 ngàn.
Hãy nhìn nó là “Viên gạch” xây nên ngôi nhà mơ ước của bạn.
Hãy nhìn nó là “Cổ phiếu” của sự tự do.
Mỗi lần bạn từ chối mua thuốc, hãy lấy đúng số tiền đó bỏ vào một con heo đất (hoặc chuyển vào tài khoản tiết kiệm online).
Bạn sẽ thấy một cảm giác sung sướng kỳ lạ.
Cảm giác của người đang GIÀU LÊN. Cảm giác của người đang tích sản, chứ không phải tiêu sản.
🛑 THỬ THÁCH 24H: HŨ VÀNG TỰ DO (CHALLENGE)
Đừng chỉ đọc và gật gù. Tiền không tự đẻ ra nếu bạn không hành động.
Nhiệm vụ:
- Chuẩn bị: Mua một con heo đất (hoặc tạo một mục Tiết kiệm Goal Save trên app ngân hàng) đặt tên là “QUỸ TỰ DO”.
- Hành động: Ngay hôm nay, thay vì mua bao thuốc (hoặc nếu bạn đã lỡ mua, hãy phạt mình), hãy bỏ đúng số tiền đó (30k – 50k) vào heo đất.
- Tưởng tượng: Mỗi khi bỏ tiền vào, hãy nghe tiếng “Keng” vui tai và tự nhủ: “Mình vừa mua thêm 1 ngày tự do cho tuổi già. Mình vừa cướp lại tiền từ tay tử thần.”
Hãy làm điều này liên tục trong 30 ngày.
Cuối tháng, hãy đập heo (hoặc kiểm tra app). Bạn sẽ cầm trên tay 1 – 1,5 triệu đồng.
Dùng số tiền đó mời vợ con đi ăn một bữa thịnh soạn, hoặc mua một đôi giày chạy bộ xịn.
Bạn sẽ thấy: Vị của sự tiết kiệm nó NGỌT NGÀO hơn vị khói thuốc gấp ngàn lần.
LỜI NHẮN TỪ EM LỘC:
Bạn thấy đấy, cai thuốc không chỉ giúp bạn sống lâu hơn, mà còn giúp bạn giàu hơn.
Bạn vừa có Sức khỏe (Vô giá), vừa có Tiền bạc (Tích lũy). Lợi đơn lợi kép.
Nhưng tiền bạc và sức khỏe vẫn là những thứ thuộc về cá nhân bạn.
Còn một thứ nữa quan trọng hơn cả tính mạng của bạn. Đó là DI SẢN bạn để lại cho con cái.
Bạn muốn con bạn nhớ về bố nó như thế nào? Một người đàn ông thơm tho, mạnh mẽ hay một ông già ho khù khụ và hôi hám?
Bạn muốn con bạn học theo thói quen gì của bạn? Kỷ luật hay Buông thả?
Bài viết cuối cùng của chủ đề này sẽ chạm đến nơi mềm yếu nhất trong trái tim người đàn ông: Tình Phụ Tử.
Mời bạn lật sang trang: Blog 16 – TRỞ THÀNH HÌNH MẪU CHO CON CÁI (ĐỪNG ĐỂ CON PHẢI CHỊU KHÓI THUỐC THỤ ĐỘNG).
Chào anh (chị), em Lộc Nguyễn đây.
Chúng ta đã đi đến bài viết cuối cùng của series “Cai Thuốc Lá”.
Em đã nói với bạn về Sức khỏe (Lá phổi đen), về Tâm lý (Cú lừa giảm stress), về Tiền bạc (Gia tài 9 tỷ). Những lý do đó đều rất mạnh mẽ.
Nhưng em biết, đàn ông chúng ta đôi khi rất “lì đòn”. Chúng ta có thể tặc lưỡi: “Kệ, chết sớm cũng được”, “Tiền không có thì kiếm sau”.
Nhưng có một thứ mà người đàn ông nào, dù cứng rắn đến đâu, cũng phải mềm lòng. Đó là ĐỨA CON.
Bài viết này em không viết cho bạn. Em viết cho những thiên thần bé nhỏ đang chờ bạn ở nhà.
Hãy đọc nó bằng trái tim của một người cha, người mẹ.
📝 Blog 16: TRỞ THÀNH HÌNH MẪU CHO CON CÁI (ĐỪNG ĐỂ CON PHẢI CHỊU KHÓI THUỐC THỤ ĐỘNG)
Chào người anh em, người cha đáng kính,
Hãy hình dung cảnh tượng này:
Chiều nay bạn đi làm về. Vừa mở cửa, đứa con nhỏ 3 tuổi của bạn chạy ùa ra, dang hai tay: “A! Bố về!”.
Nó muốn sà vào lòng bạn, muốn hôn lên má bạn.
Đó là khoảnh khắc hạnh phúc nhất trần gian, đúng không?
Nhưng khoan đã…
Bạn vừa mới hút xong một điếu thuốc ở bãi gửi xe.
Dù bạn có nhai kẹo cao su, có xịt nước hoa… thì cái mùi khét lẹt, hôi hám của Nicotine và hắc ín vẫn ám chặt vào tóc, vào quần áo, vào từng lỗ chân lông của bạn.
Khi bạn ôm con, đứa trẻ nhăn mũi lại. Nó ho sặc sụa. Nó đẩy bạn ra: “Bố hôi quá!”.
Khoảnh khắc ấy, trái tim bạn có nhói lên không?
Bạn muốn mang đến cho con sự ấm áp, nhưng bạn lại mang về một bầu không khí độc hại.
-
Sát thủ vô hình: Khói thuốc thụ động (Secondhand Smoke)
Bạn nghĩ: “Tôi ra ban công hút, tôi không hút trước mặt con.”
Bạn lầm rồi.
Các nhà khoa học đã chứng minh tồn tại Khói thuốc tay ba (Third-hand smoke). Các chất độc bám vào sofa, rèm cửa, và đặc biệt là trên CƠ THỂ BẠN.
Khi bạn bế con, nựng con, những chất độc đó truyền trực tiếp sang làn da non nớt và hệ hô hấp yếu ớt của bé.
Bạn có biết tại sao con bạn hay bị viêm phế quản, hay bị ho hen, hay ốm vặt không?
Đừng đổ lỗi cho thời tiết. Hãy nhìn lại điếu thuốc trên tay mình.
Bạn sẵn sàng đánh đổi mạng sống để bảo vệ con trước một con rắn độc. Nhưng chính bạn lại đang là người thả “khói độc” vào phổi con mỗi ngày. Đó là một sự thật tàn nhẫn mà chúng ta phải dũng cảm thừa nhận.
-
Tấm gương phản chiếu (Modeling)
Trong NLP, trẻ em không học qua những gì bạn NÓI. Chúng học qua việc MÔ PHỎNG (MODELING) những gì bạn LÀM.
Bạn dạy con: “Hút thuốc là xấu, con cấm được hút nhé.”
Nhưng ngày nào nó cũng thấy bố phì phèo điếu thuốc sau bữa ăn.
Trong tiềm thức non nớt của nó sẽ hình thành một niềm tin: “A, đàn ông trưởng thành là phải hút thuốc. Hút thuốc là ngầu, là giải tỏa stress giống bố.”
Và rồi 10 năm sau, khi nó 15 tuổi. Bạn phát hiện nó trốn trong nhà vệ sinh hút thuốc.
Bạn tức giận. Bạn định đánh nó.
Nhưng bạn lấy tư cách gì để dạy nó?
Nó sẽ nhìn thẳng vào mắt bạn và nói: “Tại sao bố hút được mà con không được hút?”
Lúc đó, bạn sẽ trả lời sao? Sự bất lực đó còn đau đớn hơn cả ung thư.
-
Hãy là Người Hùng, đừng là Ống Khói
Người anh em ạ,
Con cái chúng ta cần một Hình Mẫu (Role Model).
Chúng cần nhìn thấy một người cha mạnh mẽ, kỷ luật, biết trân trọng sức khỏe.
Chúng cần nhìn thấy một người cha DÁM THAY ĐỔI.
Cai thuốc lá là một hành trình gian khổ. Nhưng nếu bạn làm được, bạn sẽ dạy cho con một bài học vĩ đại về Ý CHÍ.
Hãy tưởng tượng ngày bạn nói với con:
“Bố đã bỏ thuốc rồi. Bố làm điều đó vì bố yêu con. Bố muốn sống thật lâu để nhìn thấy con trưởng thành.”
Trong mắt đứa trẻ lúc đó, bạn không chỉ là bố. Bạn là một SIÊU ANH HÙNG.
Người hùng không phải là người mặc áo choàng đỏ bay lượn. Người hùng là người chiến thắng được con quỷ trong chính mình để bảo vệ những người thân yêu.
-
Di sản của bạn là gì?
20 năm nữa, bạn muốn con cái nhớ về mình với hình ảnh nào?
- Một ông già ốm yếu, ho khù khụ, luôn kè kè bình oxy và làm gánh nặng cho con cháu?
- Hay một ông già phong độ, dẻo dai, chạy bộ cùng cháu nội trong công viên?
Sự lựa chọn nằm ngay ở đầu ngón tay bạn, ngay lúc này, với điếu thuốc bạn đang định châm lửa.
Hãy dập tắt nó.
Không phải vì bạn. Mà vì “Di Sản Sống” của bạn đang nằm ngủ ngon lành trong nôi kia.
🛑 THỬ THÁCH CUỐI CÙNG: LỜI HỨA CỦA NGƯỜI CHA (CHALLENGE)
Đây là bài tập mạnh nhất, xúc động nhất để neo giữ quyết tâm của bạn.
Nhiệm vụ:
Tối nay (hoặc ngay bây giờ), hãy đến bên cạnh con bạn (lúc bé đang ngủ hoặc đang chơi).
Nhìn thật sâu vào khuôn mặt thiên thần ấy.
Nắm lấy bàn tay bé nhỏ ấy.
Và hãy thì thầm một lời hứa thiêng liêng:
“Chào con yêu. Bố xin lỗi vì đã để con phải chịu đựng khói thuốc bấy lâu nay.
Bố hứa với con, từ giây phút này, bố sẽ cai thuốc.
Bố chọn sức khỏe để được ở bên con lâu hơn.
Hãy làm chứng cho bố nhé.”
Sau đó, hãy hôn nhẹ lên trán con.
Hãy để nụ hôn đó là dấu mộc đóng lại quá khứ đen tối và mở ra một tương lai trong lành.
Mỗi khi cơn thèm thuốc ập đến, hãy nhớ lại ánh mắt và mùi thơm của con. Bạn sẽ thấy điếu thuốc trở nên thật kinh tởm.
